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正确吃饭

2019-08-14 点击:1711

在现代社会,一切都尽可能快,

很多时候,快速是慢,慢是快。

例如,如果你吃得快,就不能享用美食,

快吃也会带来胃痛.

光盘动作的前提是你可以吃多少,多少,

或提前通知服务员给你一点点

食物很好,就像世界上所有的好东西一样。

用正念感受你的礼物,

使用正念方法来感受您的饮食步骤

观看,倾听,玩耍,感受,像初恋一样专注,

一切都可能在你的正念中

食物不需要被拒绝,完全接受,

只要正念

你认为这就足够了。

听了这本书《如何吃饭》后,我发现我35年的饭真的很白。这是一个肚子痛,而且总是很难吃。我也明白一顿饭应该被咀嚼21次,但在进食过程中总会被忽略。面对食物,它是如此绝望。

我们错误的“浪费”概念使我们的胃变得越来越大。这样下一餐就会吃更多的食物。我们的假焖猪肉和蛋糕会让人感到肥胖,让我们害怕他们的心.事实上,我们必须是一个内心的美食家,而不是警察。食物没有好吃的食物或糟糕的食物。高能量食物给你力量,这也是非常好的。

听完这本书之后,我发现拆掉这顿饭真是太好了。

除了上述概念,我们还必须有外在的智慧和知识,比如购买东西时包装上的卡路里价值。

比例吃,遵循2: 1: 1规则:两个拳头的水果和蔬菜,一拳主食,一掌大肉。

当你吃得太多时,你不需要责备自己。你可以使用更多的能量。你不想跑步,你可以走路。记得散步是为了分散注意力,否则会产生补偿效果

怎么吃

1.学会先注意呼吸呼吸好,呼吸是意识的锚,用你的呼吸把你的思绪拉回来

在腹部呼吸,吸气腹部和凸起,呼气腹部。吸气时,呼气时空气又冷又凉。

2,迷你静坐练习

花几秒钟深呼吸,触摸杯子等。

3,四个葡萄干

(1)拿起葡萄干,看看它们的形状。想象一下有多少人为他的工作付钱,

(2)捏住并感受到他的质地,闻到它,

(3)把它放在嘴里,用舌头玩,觉得他慢慢软化并在嘴里膨胀

当你做上述步骤时,你会发现这可能是你吃过的最甜的葡萄干。然后当你吃第四个葡萄干时,你会感觉不那么甜。

我们有同样的一餐,我们必须知道如何吃每一口,快乐地吃,当我们吃饱时,我们必须勇敢地对剩下的食物说不!

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