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老年人体重多少才是合适的呢?医生:关键是看这个指标

2019-10-30 点击:1245

老年人的体重有多大?医生:关键是看这个指标

2019

许多老年人的身体机能逐渐下降,身体素质也没有以前好。随着年龄的增长,免疫力下降,容易生病。随着新陈代谢能力的下降,细胞调节自身身体水平的能力也开始下降,许多老年人此时开始变得不稳定。那么,长胖或瘦长的老人更好吗?正常多少公斤?实际上,一个人的体重取决于身高,没有统一的标准来调节每个人的体重。

那么您如何衡量自己的体重不健康?

这时,我们必须看一下概念体重指数(BMI),它是体重(kg/kg)和身高(m)的平方。该数字介于18.5和24之间,这是健康的体重范围。

例如,如果某人的身高为1.7米,体重为60公斤,则其BMI指数计算如下:60÷1.7÷1.7≈20.8,这是正常体重范围。

但是对于老年人,建议BMI指数不小于20且不大于26.9。市场上有很多人体脂肪,测量包括BMI指数在内的多种人体数据非常方便。

人们总是说,“很难买到老而稀的东西”,对吗?

许多老年人的肌肉将开始萎缩,特别是在看起来很瘦的手中,但是只要BMI保持健康,就不会出现问题。但是,太瘦对老年人而言不是一件好事,并且可能存在肌肉萎缩综合征的风险。

随着年龄的增长,味蕾将逐渐退化。许多老年人食欲不振,食量会减轻。很多时候他们少吃东西,感觉不到美味。其实这不好。老年人的健康饮食习惯应少吃多餐。最好每天吃五顿饭。

老年人肥胖是一大禁忌,你知道吗?

由于退休后有更多的空闲时间,许多老年人变得无所事事。加上味蕾的降解,喜欢吃重口味的人,体重会逐渐增加。特别是在女性中,更年期后,雌激素水平显着降低,卵巢功能也减弱,导致肥胖。

肥胖症会增加多种疾病的风险,尤其是老年人。

老年人如何保持健康的体重?

1。科学健康饮食

少吃多吃,注意均衡饮食。添加更多优质蛋白质,可以吃更多鸡蛋,牛奶,鱼,豆制品。少吃盐,戒掉辛辣,油炸,高糖食物。

2。适度运动

老年人虚弱和骨质疏松。为避免剧烈运动,可以选择一些放松运动。例如,慢跑,游泳,打太极拳和跳广场舞也是很好的运动。

以上是本文的全部内容,希望能帮助年长的朋友了解健康的体重范围,养成健康的生活习惯。

(已在此处添加了applet,请检查今天的标题客户端)

许多老年人的身体机能逐渐下降,身体素质也没有以前好。随着年龄的增长,免疫力下降,容易生病。随着新陈代谢能力的下降,细胞调节自身身体水平的能力也开始下降,许多老年人此时开始变得不稳定。那么,长胖或瘦长的老人更好吗?正常多少公斤?实际上,一个人的体重取决于身高,没有统一的标准来调节每个人的体重。

那么您如何衡量自己的体重不健康?

这时,我们必须看一下概念体重指数(BMI),它是体重(kg/kg)和身高(m)的平方。该数字介于18.5和24之间,这是健康的体重范围。

例如,如果某人的身高为1.7米,体重为60公斤,则其BMI指数计算如下:60÷1.7÷1.7≈20.8,这是正常体重范围。

但是对于老年人,建议BMI指数不小于20且不大于26.9。市场上有很多人体脂肪,测量包括BMI指数在内的多种人体数据非常方便。

人们总是说,“很难买到老而稀的东西”,对吗?

许多老年人的肌肉将开始萎缩,特别是在看起来很瘦的手中,但是只要BMI保持健康,就不会出现问题。但是,太瘦对老年人而言不是一件好事,并且可能存在肌肉萎缩综合征的风险。

随着年龄的增长,味蕾将逐渐退化。许多老年人食欲不振,食量会减轻。很多时候他们少吃东西,感觉不到美味。其实这不好。老年人的健康饮食习惯应少吃多餐。最好每天吃五顿饭。

老年人肥胖是一大禁忌,你知道吗?

由于退休后有更多的空闲时间,许多老年人变得无所事事。加上味蕾的降解,喜欢吃重口味的人,体重会逐渐增加。特别是在女性中,更年期后,雌激素水平显着降低,卵巢功能也减弱,导致肥胖。

肥胖症会增加多种疾病的风险,尤其是老年人。

老年人如何保持健康的体重?

1。科学健康饮食

少吃多吃,注意均衡饮食。添加更多优质蛋白质,可以吃更多鸡蛋,牛奶,鱼,豆制品。少吃盐,戒掉辛辣,油炸,高糖食物。

2。适度运动

老年人虚弱和骨质疏松。为避免剧烈运动,可以选择一些放松运动。例如,慢跑,游泳,打太极拳和跳广场舞也是很好的运动。

以上是本文的全部内容,希望能帮助年长的朋友了解健康的体重范围,养成健康的生活习惯。

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